Monat für Monat erleben wir Frauen die vier Phasen des weiblichen Zyklus. Alle Phasen durchlaufen dieselben Dynamiken wobei es jede Frau individuell erlebt, wahrnimmt und spürt. Der Zyklus beginnt mit dem 1. Tag deiner Menstruation und dauert ca. zwischen 28 – 36 Tagen. Verbunden mit den Rhythmus der Mondin. Wenn eine Frau einen regelmäßigen Zyklus hat und mit sich selber und der Natur verbunden ist, blutet sie entweder um den Neumond oder Vollmond herum.
Die Energie der Mondin hat ihr besondere Qualität wenn man eintaucht in das Wissen und sich dem Rhythmus hingibt mit einem tiefen Vertrauen zu Mutter Erde, dann kann jede Frau für sich ihre eigene Kraft daraus schöpfen. Denn auch die Phasen der Mondin werden in vier Hauptphasen Phasen eingeteilt. Vollmond – Abnehmender Mond – Neumond – Zunehmender Mond. Jede Phase, hat jedes Monat und jedes Jahr ihre eigene Qualität, Energien und Kräfte. Natürlich ist unser Leben und somit auch unser Zyklus von Blockaden, negativen Erfahrungen in der Kindheit oder Vorgeburtlichen Zeit geprägt.
Ich nenne sie bewusst Mondin, weil sie dem weiblichen Prinzip zugeordnet ist. Die Sonne hingegen den männlichen Prinzip.
Weiblicher Frühling -Follikelphase – Luft – Osten – Aufbruch – Visionen
Körperliche Ebene
Auf körperlicher Ebene hält diese Phase eine hohe Leistungsfähigkeit, Kraftausbau und Ausdauer für uns bereit.
Emotionale Ebene
Viele Frauen sind sehr sensibel und empfindlich. Die Weichheit der Frau kommt zum Vorschein.
Ausdruck
Einen Ausdruck dieser Energie zeigt sich über Kreativität, Verspieltheit, Lust Neues zu entdecken und in Gesellschaft zu sein.
Hormonell
Das Follikel stimulierente Hormon FSH, regt die Eibläschenreifung in den Eierstöcken an. Bei der Reifung erzeugen die Eibläschen Östrogen. Wenn genügend Östrogen im Blut vorhanden ist, dann nimmt diese FSH Produktion ab. Das Östrogen hat dann die Aufgabe die Gebärmutterschleimhaut aufzubauen.
Ernährung & Nährstoffe
Proteinreiche Ernährung ist in dieser Phase sehr empfehlenswert, sie unterstützt die Blutbildung und dem Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. Essensgewohnheiten und Kuren können in dieser Phase besser für den weiblichen Körper und dem komplexen System integriert werden.
Proteine kommen in Hülsenfrüchten, Saaten, Nüssen, Hafer, Hirse, Quinoa, Buchweizen, Erdäpfel, Spinat, Brokkoli,… vor.
Probiotische Lebensmittel (sind Lebensmittel mit bestimmten Bakterienstämmen, die leichter verdaulich sind und vor Pestiziden und Schwermetallen schützen.
Ballaststoffe (sind Faserstoffe aus pflanzlichen Lebensmittel, binden Schadstoffe und Unterstützt die Verdauung)
Chiasamen, Leinsamen, Flohsamenschalen, Akazienfasern, Haferflocken, Pilze, Äpfel, Kohlgemüse, Sauerkraut, Hülsenfrüchte
Omega 3-Fettsäuren (EPA,DHA)
fördern die Durchblutung, senken den Blutdruck, können Entzündungsprozesse im Körper, die bei Krebs und Autoimmunerkrankungen eine große Rolle spielen, eindämmen, wirken offenbar positiv regulierend auf den Blutzucker, regulieren den Cholesterinspiegel, sind unverzichtbarer Bestandteil der Zellen und sorgen dafür, dass die Membranen elastisch bleiben, sind wichtig für den Aufbau von Eiweiße, sind beteiligt am Aufbau entzündungshemmender Gewebshormone, die wiederum die Gefäße schützen, sind nötig, damit im Gehirn Nervenzellen und Synapsen aufgebaut werden, unterstützen die Funktion verschiedener Nervenbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin, die Einfluss auf die Stimmung haben
Zufuhr über hochwertiges Omega 3 Öl
Zink
Wirkt als Antioxidans, Unterstützt die Entgiftung von Schwermetallen, Aufrechterhaltung des Immunsystems
Antiviral, Trägt zur Funktion des Immunsystems bei
Vorkommen in fermentierten Gemüse, Kefir, Sauerkraut, etc.
Fragen an Dich
Was möchte ich in diesem Zyklus zum Blühen bringen?
Wie kann ich das konkret angehen?
Affirmationen
„Ich schaue aus meiner inneren Geborgenheit in die Welt hinaus.“
„Ich freue mich auf Neues“
Weiblicher Sommer – Rote Phase – Ovulationsphase – Feuer – Süden – Kraft & Stärke – Liebe
Körperliche Ebene
In unseren weiblichen Sommer entfalten sich unsere Kräfte. Es ist die geeignete Zeit für sportliche anspruchsvolle Aktivitäten.
Emotionale Ebene
Unsere mütterliche, liebevoll, weiche und fürsorglich Seite findet ihren Ausdruck.
Ausdruck
Unsere schöpferischen Prozesse und unsere weibliche Kraft haben in dieser Zyklusphase den Höhepunkt. Kreativität, Liebe & Kraft drücken unsere Fähigkeiten und Talente aus.
Hormonell
Auch Das heranreifende Follikel hat seinen Höhepunkt erreicht und ist bereit zur Befruchtung. Dann wird das Luteinisierende Hormon LH in großen Mengen ausgeschüttet. Dieses Hormon ist für den Eisprung zuständig. Sollte das Ei befruchtet werden spielt das Hormon HCG eine wichtige Rolle. Es wird in den Zellen der Plazenta und in geringen Teilen in der Hirnanhangdrüse gebildet und dient der Schwangerschaftserhaltung einer befruchteten Eizelle.
Ernährung & Nährstoffe
Ich dieser Phase wird der Körper am besten durch eine Ballaststoffreiche Ernährung mit vielen Antioxidantien unterstützt.
Ballaststoffe (sind Faserstoffe aus pflanzlichen Lebensmittel, binden Schadstoffe und Unterstützt die Verdauung)
Chiasamen, Leinsamen, Flohsamenschalen, Akazienfasern, Haferflocken, Pilze, Äpfel, Kohlgemüse, Sauerkraut, Hülsenfrüchte
Antioxidantien schützen vor freien Radikalen (sauerstoffartige Moleküle die bei Stress ausgeschüttet werden)
Granatapfel, Obst, Gemüse, Beeren, Feigen, Sprossen, Nüsse, Brokkoli, Ölsaaten
Kalzium
Hormonaktivierung, Zellteilung, Säure- Basenhaushalt, Stabilisiert das Nervensystem
Samen, Bohnen, Linsen, Mandeln, Orangen, Mangold, Sesam, Spinat
Omega-3 Fettsäuren
Vitamin C
Steuerung des vegetativen Nervensystems Cholesterinabbau und an der Neurotransmitter Synthese Adrenalin und Serotonin beteiligt, stelle die ersten Aufnahmen da unterstützt bei der Entgiftung toxischer Stoffwechselprodukte
Sanddorn, Paprika, Brokkoli, Orangen, Zitronen, Hagebutten
Vitamin D
Fördert Bildung on Knochenstammzellen, wichtig für den Kalziumhaushalt, Stimmungs aufhellend
Sonnenlicht
Selen
Wirkt als Antioxidans, Unterstützt die Entgiftung von Schwermetallen, Aufrechterhaltung des Immunsystems
Paranüsse, Hülsenfrüchte, Fisch,…
Fragen an Dich
Wie kann ich meine Energie, Fähigkeiten und Talente ausdrücken und mit der Welt teilen?
Welche Visionen widme ich meiner Eizelle – meiner schöpferischen Kraft
Affirmation
„Durch mich strömt die geballte Kraft des Lebens“
„Ich teile meine Kraft und meine Liebe mit der Welt“
Weiblicher Herbst – Violette Phase – Lutealphase – Wasser – Herbst – Blockaden – Werte & Bedürfnisse
Für die meisten Frauen die herausforderndste Zyklusphase in ihren Frau Sein.
Körperliche Eben
Viele Frauen spüren eine starke Erschöpfung und weniger Kraft in dieser Phase. Lustlosigkeit, Trägheit, und Antriebslosigkeit begleitet viele durch den Alltag.
Emotionale Eben
Oft zeigt sich eine Unruhe, Ängste, Blockaden und unerfüllte Bedürfnisse. Die geeignete Phase um seine eigenen Bedürfnisse und Wert zu überprüfen und diese ins Leben zu integrieren.
Hormonell
Die Östrogene werden aus den Follikel gebildet die Gastrogene entstehen unter dem Einfluss des lutainisierende Hormon LH aus dem geplatzten Follikel und erzeugen den so genannten Gelbkörper. Dieser Gelbkörper produziert ab diesem Zeitpunkt das Progesteron, das Gelbkörperhormon. Progesteron bereitet die Gebärmutter auf die Entwicklung der befruchteten Eizelle vor. Dabei werden nun die Drüsen der Gebärmutterschleimhaut zahlreicher und größer.
Findet keine Befruchtung statt zu löst sich der Gelbkörper auf, es wird kein Progesteron mehr produziert. Nach weiteren 14 Tagen kommt es zur Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut und wir haben unsere Menstruation.
In dieser Phase beginnt bei den meisten Frauen das Prämenstruelle Syndrom PMS oder PDMS.
Ernährung & Nährstoffe
Kalzium Unterstützt die Hormonaktivierung, Zellteilung, Stabilisiert den Säure- Basenhaushalt und Stärkt das Nervensystem
Samen, Bohnen, Linsen, Mandeln, Orangen, Mangold, Sesam, Spinat
Magnesium (ein unterschätztes Spurenelement(
Unterstützt den Stoffwechselprozess, (Stress- mehr Verbrauch), Sorgt für Entspannung und Heißhungerattacken auf Süßes oder Salziges, steuert bei Übersäuerung entgegen sorgt für Ausscheidung, gesunden Funktion von Herzen Kreislauf es in Zusammenarbeit von Muskelnervenzellen beteiligt und wichtig für das ganze Nervensystem, Aktivierung von B-Vitamine beteiligt das reduziert die Freisetzung von Stresshormone insbesondere Cortisol. Konzentrationsschwäche, Nervosität, Unruhe
Entwässernde Lebensmittel als Unterstützung für die Entgiftung
Spargel, Melone, Zitrone, Gurke, Ananas
Eisen
Über den Darm aufgenommen gelangt Eisen unter anderem über den Blutkreislauf ins Knochenmark, wo die Hauptaktivität stattfindet: Die Bildung von Hämoglobin, das in den roten Blutkörperchen für den Sauerstofftransport zuständig ist.
Versorgt den Körper mit Sauerstoff, Körper braucht SD Hormone um Moleküle vom Eisen zu halten, Bildung von Immunzellen, Unterstützung des Energiestoffwechsels, Verbesserung kognitiver Funktionen
Spinat, Löwenzahn, Fisch, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Kakao, Kürbiskerne, Linsen, Leinsamen, Hirse
Vitamin D
Fördert Bildung on Knochenstammzellen, wichtig für den Kalziumhaushalt, Stimmungs aufhellend
Sonnenlicht
Omega-3-Fettsäuren
fördern die Durchblutung, senken den Blutdruck, können Entzündungsprozesse im Körper, die bei Krebs und Autoimmunerkrankungen eine große Rolle spielen, eindämmen, wirken offenbar positiv regulierend auf den Blutzucker, regulieren den Cholesterinspiegel, sind unverzichtbarer Bestandteil der Zellen und sorgen dafür, dass die Membranen elastisch bleiben, sind wichtig für den Aufbau von Eiweiße, sind beteiligt am Aufbau entzündungshemmender Gewebshormone, die wiederum die Gefäße schützen, sind nötig, damit im Gehirn Nervenzellen und Synapsen aufgebaut werden, unterstützen die Funktion verschiedener Nervenbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin, die Einfluss auf die Stimmung haben
Zufuhr über hochwertiges Omega 3 Öl
Selen
Wirkt als Antioxidans, Unterstützt die Entgiftung von Schwermetallen, Aufrechterhaltung des Immunsystems
Paranüsse, Hülsenfrüchte, Fisch,…
Fragen an Dich
Was kann ich noch abschließen? (Projekte, Ideen)
Was lerne ich aus diesem Zyklus?
Was möchte ich verändern in meinem Leben?
Affirmationen
„Ich bin stolz darauf, was ich geschafft habe.“
„Ich achte auf meine Grenzen.
„Ich sorge für mich und meine Bedürfnisse.“
Weiblicher Winter – Schwarze Phase – Menstruation – Erde – Norden – Stille & Rückzug – Loslassen
Körperliche Ebene
Körperlich ist die Frau in einer Ruhephase, wenig körperliche Anstrengung. Yoga oder Mediationen eignen sich hier sehr gut. Sanfte und Achtsame Übungen und ein liebvoller Umgang mit unserem Körper.
Emotionale Ebene
Viele Frauen erleben starke Ängste, Traurigkeit, Verlustängste, Müdigkeit, Trägheit, Sehnsüchte und eine Leere.
Ausdruck
Kreativität über malen, Projekte, tanzen, singe, meditieren,…
Hormonell
Die erste Zyklusphase bis zum Eisprung stehen unter dem Einfluss von Östrogen. Ab dem Eisprung bis zum Einsetzen der Blutung dominiert das Hormon Progesteron. Was nach meinen Beobachtunggen bei den meisten Frauen zu niedrig ist.
Ernährung & Nährstoffe
Eisen
Über den Darm aufgenommen gelangt Eisen unter anderem über den Blutkreislauf ins Knochenmark, wo die Hauptaktivität stattfindet: Die Bildung von Hämoglobin, das in den roten Blutkörperchen für den Sauerstofftransport zuständig ist.
Versorgt den Körper mit Sauerstoff, Körper braucht SD Hormone um Moleküle vom Eisen zu halten, Bildung von Immunzellen, Unterstützung des Energiestoffwechsels, Verbesserung kognitiver Funktionen
Spinat, Löwenzahn, Fisch, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Kakao, Kürbiskerne, Linsen, Leinsamen, Hirse
Vitamin C
Steuerung des vegetativen Nervensystems Cholesterinabbau und an der Neurotransmitter Synthese Adrenalin und Serotonin beteiligt, unterstützt bei der Entgiftung toxischer Stoffwechselprodukte
Magnesium (ein unterschätztes Spurenelement(
Unterstützt den Stoffwechselprozess, (Stress- mehr Verbrauch), Sorgt für Entspannung und Heißhungerattacken auf Süßes oder Salziges, steuert bei Übersäuerung entgegen sorgt für Ausscheidung, gesunden Funktion von Herzen Kreislauf es in Zusammenarbeit von Muskelnervenzellen beteiligt und wichtig für das ganze Nervensystem, Aktivierung von B-Vitamine beteiligt das reduziert die Freisetzung von Stresshormone insbesondere Cortisol. Konzentrationsschwäche, Nervosität, Unruhe
Vitamin A
Wachstum, die Entwicklung und die Funktion von Zellen, Geweben, Haut, Schleimhäuten, Blutkörperchen und Stoffwechsel. Es stärkt das Immunsystem und regelt Entzündungsvorgänge. Es unterstützt den Sehvorgang, indem es die Netzhaut Hell-Dunkel-Kontraste erkennen lässt. Es wirkt bei der Fortpflanzung mit, indem es die Produktion und Entwicklung von Ei- und Samenzellen sowie die Reifung der Lunge des Embryos fördert, schützt vor freien Radikalen
Selen
Wirkt als Antioxidans, Unterstützt die Entgiftung von Schwermetallen, Aufrechterhaltung des Immunsystems
Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Paranüssen
Fragen an Dich
Welche Visionen habe ich?
Was möchte ich los lassen? (Was darf ich annehmen und zulassen, damit ich es los lassen kann?)
Welche Werte möchte ich leben?
Was möchte ich in die Welt tragen?
Affirmationen
„Ich ziehe mich zurück.“
„Mein Blick richtet sich nach innen.“
Wenn du dich selber in deinen Zyklus kennst und weißt was du in den unterschiedlichen Phasen brauchst Erkennst du was für eine Kraft darin steckt. Du kannst deine Visionen, Träume und dein Wirken in die Welt tragen.
In unserem Zyklus steckt die Kraft immer wieder Altes los zu lassen, damit Neues entstehen kann. Während eine Frau blutet, entgiftet sie auf allen Ebenen, mental, emotional, Seelisch und biochemisch. Wenn uns das bewusst wird können wir unseren eigen Rhythmus leben und unser Frau sein genießen.
Gerne begleite ich Dich in deinem individuellen Rhythmus und finde mit dir heraus, was Du in den unterschiedlichen Phasen brauchst.
„Jedes Mädchen und jede Frau auf dieser Welt ist etwas besonderes & einzigartiges.
„Jeder kleine Samen in der Natur keimt auf seine Art zu sein„
Christiane Northrup